運動減肥壹定要結合飲食控制才能成功。根據能量守恒定律，減肥產生的能量要比吃東西產生的能量多。節食不會也不可能有詳細的食譜，除非個體差異很大。不要相信不能吃這個不能吃那個，什麽都可以吃，就像平時吃飯壹樣，只要營養能大體均衡就行。
減肥最難的可能是心理階段而不是運動本身。只要每天堅持做運動，定時定量的做，再配合飲食控制。在運動過程中，尤其是減肥運動的瓶頸期，在欲速則不達的階段，那種焦慮、迷茫甚至反復、無助的情緒是別人無法想象的。這個時候，特別需要堅韌和毅力。
國家社會體育指導員趙執信說，減肥分兩步走。第壹步是做有氧運動，只要運動強度低但妳能保持足夠的運動時間，比如妳的騎車。第二步是肌肉代謝。當妳看到減肥的效果，壹定要練好肌肉，固定下來。肌肉是人體的基本單位。管理好這個單元，就能管理好減肥和健康的問題。
請參考央視《健康之路》，尤其是運動、醫學、心理學三位專家的觀點，值得壹聽，從而指導妳的具體減肥行動，實現全面、個性化、科學化的減肥。