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豆漿和銀耳可以壹起吃嗎?

豆漿和銀耳可以壹起吃,沒有互克的成分。而且銀耳豆漿湯是用大豆、銀耳等配料做成的食物。

生產步驟

1黃豆提前壹晚泡冰箱;

2;

3將黃豆洗凈,倒入豆漿杯中;

4打成“生豆漿”,過濾備用;

5.將豆漿桶沖洗幹凈,倒入銀耳和百合;

6倒入過濾後的生豆漿;

7.用“濕豆”功能自動煮25分鐘左右;

8煮豆漿湯,加糖調味;

營養價值

1.大豆含有40%左右的蛋白質,在數量和質量上都可以和動物蛋白相媲美。500克大豆的蛋白質含量相當於1500克雞蛋,或6000克牛奶,或1000克瘦豬肉,所以大豆有“植物肉”、“綠色奶牛”的美譽。

2.大豆蛋白含有較多的必需氨基酸,尤其是賴氨酸含量豐富,正好補充了谷類中賴氨酸的不足,而大豆中缺乏的蛋氨酸可以通過谷類來補充。

3.大豆脂肪含量為18-20%,居豆類之首,出油率達到20%。此外,它優於動物脂肪的壹點是含有較少的膽固醇,但富含亞麻籽油酸和亞麻籽油稀酸。這些不飽和脂肪酸使大豆具有降低膽固醇的功能。卵磷脂也比較多,對神經系統的發育有重要意義。

營養價值

1.銀耳富含維生素D,可以防止鈣的流失。

2.銀耳蛋白含有17種氨基酸,人體必需的氨基酸有3/4可以由銀耳提供。

3.銀耳還含有鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等多種礦物質,其中鈣、鐵的含量很高。

4.銀耳還含有海藻糖、戊聚糖、甘露醇等肝糖。,營養價值高,具有扶正固本的作用,是壹種高級滋補佳品。

5.銀耳富含膳食纖維。

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