為了改善頭皮狀況，我們可以從中獲得足夠的鋅。除了牛肉，牡蠣、雞蛋、意大利面或糙米都富含鋅。如果在日常飲食中搭配得當，可以避免單壹飲食帶來的營養不均衡和頭皮脫落的問題。以下是壹些吃牛肉的健康方法:
牛肉生魚片
建議每日用量:5片(約85g)。
牛肉含鋅量:4.9毫克熱量:367千卡
最佳搭配:加1杯豆漿更好，含鋅量0.6毫克。
練習:
熟牛肉切片，配上醬油和芥末。
牛肉炒雞蛋
建議每日食用量:10塊牛肉(約28g)+兩個雞蛋。
牛肉含鋅量:2.5毫克熱量:325千卡
簡介:食物的營養成分為我們的健康做準備。不同的食物有不同的營養成分。為了我們的健康，我們必須註意各種營養成分的攝入。重要的前提是健康。牛肉可以去除頭皮屑。
最佳搭配:壹碟牛肉炒雞蛋含鋅量不夠人體所需。妳不妨加壹碗6毫克鋅的糙米，剛剛好。
練習:
1，牛肉切片，用適量醬油、玉米面、糖、鹽、酒、油腌制15分鐘。
2、壹個雞蛋，敲殼打勻。3炒鍋放油，爆香紅蔥蒜，將牛肉炒至八成熟，然後倒入雞蛋炒勻。
我提醒:總之，健康是我們飲食的最大目標，無論是減肥還是健身。我們在攝取食物營養的同時，更應該註意健康營養的吸收。了解更多健康飲食，請關註九九健康網飲食頻道。