冬天，天氣寒冷多雨。為了保持體溫恒定，幫助人們適應寒冷的氣候，我們應該相應地調整我們的飲食結構，多吃溫暖的食物。除了牛羊肉，蔥、姜、韭菜、大蒜、大棗、花生、核桃也是溫性食物，可以適當多吃。
2.山藥、紅棗、香菇等補氣食物。
心經要在冬季培養，比如山藥、紅棗等食物有補氣護體的作用，在冬季飲食中也是不錯的選擇。
3.可適當補充動物肝臟、胡蘿蔔、桂圓等滋補食物。
在寒冷的冬天，血液循環幫助人體交換物質，向組織和細胞供應氧氣和各種營養物質，運輸二氧化碳和代謝廢物。
良好的血液循環可以保證身體的新陳代謝，產生熱能，調節身體機能。冬天寒冷的氣候可能會導致血液循環不太順暢。這時候多吃些滋補的食物，有助於人體改善血液循環，達到調理身體的作用。