1.何首烏粥
中醫認為，長白發與肝腎虛弱、肝熱有關，而何首烏有助於補益肝腎、補益精血，改善白發狀況。何首烏可以煮粥食用，可以滋補肝腎，改善白發，緩解肝腎虛弱。
做法:將何首烏50g左右磨碎。成粉備用，然後將約100g粳米和幾顆紅棗煮至半熟，加入何首烏。粉，粥煮好後加糖。
中醫認為，長白發與肝腎虛弱、肝熱有關，而何首烏有助於補益肝腎、補益精血，改善白發狀況。
2.桃仁芝麻粥
黑芝麻最廣為人知的作用就是可以有效的烏發。對於精血不足導致的長白發，除了吃黑芝麻，搭配桃仁，烏發效果更好。這樣的養生粥可以讓白發變黑，也可以讓妳的頭發烏黑亮麗。
做法:將10g黑豆煮至半熟，再加入10g桃仁、黑芝麻和適量大米煮成粥。
對於精血不足導致的長白發，與其黑發同食黑芝麻、桃仁效果更佳。
什麽能讓白發變黑？以上食療方法能有效提高體質，還能補氣血、補腎。如果妳的頭發是白發，可以試試這些食療粥，效果還是很好的。請快點試試。這些飲食食譜可以讓妳的白發變成黑發。