第壹個原因:晚上23:00以後，淩晨2: 00，是我們肝臟排毒的時間。如果我們在這個階段還沒有進入夢境，就會影響到肝臟的正常排毒，時間長了對肝功能影響很大。另外，我們的肝臟也需要休息。如果休息晚了，不僅給自己增加了壹個晚班；連肝臟都跟我們扯上關系，還加了夜班。
第二個原因:這段時間的睡眠質量比晚上10點前睡覺要好。可能很多人會半夜醒來，醒來後就是輾轉反側睡不著。而且十點半以後睡覺，等妳睡著的時候，已經十壹點甚至更久了。這兩種情況下，睡眠質量都會受到嚴重影響，導致清晨無法早起；而且時間長了，還會影響身體健康。10:00-10:30睡覺可以給我們足夠的時間深度睡眠，這樣第二天的精神會非常飽滿，早上起來也不會有困意。
所以對於我們來說，如果要養成早睡早起的好習慣；還需要在晚上22:00？22:30是最佳時間，我們盡量把自己的生物鐘控制在這個時間內。