方便面提供的營養不全面，能量比較高。方便面可以提供400-500千卡熱量。長期吃方便面可能會導致肥胖和營養不均衡。
方便面的熱量太高，有些油炸方便面確實含有壹定的致癌物質。如果長期大量食用過度油炸的方便面，又不註意營養搭配和改善生活方式，也可能成為癌癥的誘發因素。要減少進食頻率，減少進食量，註意營養搭配。
擴展數據:
經常吃方便面的危害；
1.油脂:為了延長保質期，大部分品種的方便面都是油炸的，油脂氧化後變成氧化脂質。它積聚在血管或其他器官，形成衰老現象，加速人的衰老速度，引起動脈硬化，容易導致腦出血、心臟病、腎病等疾病。
2、鹽:壹包方便面含鹽6克左右，壹個人壹天攝入鹽6克，所以方便面含鹽量明顯偏高。經常吃方便面會導致高血壓，並因鹽攝入過多而損害腎臟。
3.磷酸鹽:磷酸鹽添加劑可以改善方便面的口感。但磷攝入過多，會使體內的鈣不能被充分吸收利用，容易導致骨折、掉牙、骨骼變形。
4.抗氧化劑:方便面短則壹兩個月，長則長達壹兩年。其中添加的抗氧化劑等化學物質由於長期存放和環境影響，正在慢慢變質，食用後對人體有害。
參考資料:
人民網-健康提示:20種高熱量食物
人民網-專家建議:壹周最多吃壹次方便面，盡量不喝湯。