二、睡眠可以補充腦力，睡眠中大腦的耗氧量減少，有利於腦細胞的修復和能量儲存。因此，睡眠可以保護大腦，提高腦力，加強記憶力，調節大腦的工作功能。
再次，睡眠可以調節情緒，對保護人的心理狀態，維持人正常的心理活動非常重要。睡眠可以調節情緒，緩解心理壓力，淡化不良情緒對人的不良影響，使我們整個精神狀態處於壹種非常平和的狀態，調節我們的情緒。
第四，睡眠可以增強免疫力。正常情況下，人體可以產生針對各種入侵抗原的抗體，並通過免疫反應將其消滅，從而保護人體健康。睡眠可以增強身體產生抗體的能力，從而增強身體的抵抗力。
適當的休息是最好的調節方式，當然也是強身健體的好方法！