壹.羊肉
羊肉是冬天必不可少的食物之壹。羊肉對女性有很大的溫血益氣，提神醒腦的保健作用。而且羊肉脂肪含量比較低，女性吃多了也不用擔心肥胖。然而，羊肉是壹種熱食。如果用多了，可能會上火。所以吃羊肉時或吃完羊肉後最好吃下火的食物，吃蘿蔔、冬瓜、金針菇、大白菜、蓮藕等。，做到滋養防寒不上火。
二、桂圓
中醫認為，桂圓性溫、味甘、補虛，富含核黃素、硫胺素、抗壞血酸等成分。冬天適當吃桂圓，可以補血補氣，促進睡眠。特別是對產後和術後虛弱的女性，有很好的保健作用。
第三，紅棗
紅棗不僅有補血的作用，還有滋陰壯陽的功效。特別是對於女性朋友來說，冬天在燉湯中加入幾顆紅棗，可以起到健脾養胃、清熱解毒的作用，對預防失眠、提高身體抵抗力也有很大的幫助。
第四，阿膠
阿膠雖然價格不低，但是普通人還是可以吃的。也是女性的上品滋補品。其補氣、補血、安神的功效，對冬季易患病、體虛的女性更為有效。還能滋陰潤燥。特別適合女性冬季食用，保健作用強。