2.立冬養生之道:以保暖為主。現代醫學認為，冬季進補可以提高人體的免疫功能，不僅可以改善畏寒現象，還可以調節體內物質的代謝，使能量最大限度地儲存在體內，為來年的健康打下良好的基礎。在四季與五補(春補、夏補、長夏補、秋補、冬補)的關系中，此時應采用溫補的原則。
少吃生冷，但不適合急躁和熱性。適當吃壹些高熱量的滋陰潛陽的食物，同時多吃新鮮蔬菜，避免維生素缺乏，如牛羊肉、烏骨雞、鯽魚等，多喝豆漿、牛奶，多吃蘿蔔、蔬菜、豆腐、木耳等。
3.立冬養生原則:因人而異，因地而異。這裏需要註意的是，我國幅員遼闊，地理環境不同，生活方式不同，屬於冬季，西北地區的氣候條件與東南沿海有很大差異；冬季西北、東北天氣寒冷，需要補充高溫高熱的產品，如牛、羊、狗肉等。江南雖已入冬，但氣溫比北方溫和得多，進補宜清甜，如雞鴨魚肉；地處高原山區，雨量少，氣候幹燥，宜用甘甜滋補的水果、蔬菜、冰糖。另外，因人而異，因為男女老少都有差異，身體(體質)有虛實寒熱之辯。基於人體生長規律，中醫養生的原則是:年輕人要養，中年人要調，老年人要護，老年人要延。