練功者在靜坐的基礎上，輕輕旋轉晃動上半身，使五臟六腑、四肢、頦弓都得到鍛煉，促進經絡充分正常運行，氣血調和，增強臟腑功能，治病強身無病。
擴展數據:
這個動作沒有年齡限制。每天早晚各做壹次，每次3分鐘。剛開始練的時候是主觀故意的抖。幾個回合下來，妳會感覺到頭和腰之間有壹股氣流，形成身體的自發抖動。"船在微風中吹著衣服，風在飄動."它的魅力在輕柔的搖晃和緩慢的移動之間油然而生。
初次練習者應盡可能放慢速度，閉上眼睛，讓自己在搖晃中體驗身體慢慢變暖的感覺。大腦保持壹個良好的想法，妳可以想象自己在海上或坐在湖邊，平靜地呼吸，微笑。
百度百科-黃海
防城港新聞網-滄海桑田好處多多。