夏三每月飲食要補。《呂氏春秋》指出:“皆食不堅厚。沒有很濃的味道和很重的酒。”從營養學的角度來看，清淡飲食在養生方面有著不可替代的作用。飲食不宜過熟過甜。夏天重要的是養心，心是“火臟”。少吃熱性食物，多吃酸甜食物清熱解毒，消炎瀉火，增加體內水分，補充身體消耗。中醫認為，紅色食物，如西紅柿、西瓜等，可以幫助人體補血生血，清除血管中的瘀血。另外，夏天是雨季，暑濕當令，食欲差。可作為滋補脾胃、祛濕祛邪、和而不膩的食物。