亞健康與生活習慣、飲食習慣、環境因素、精神因素密切相關。
亞健康，先改變飲食結構，1。平時適合吃清淡易消化的食物，低鹽低脂飲食。2.避免油膩油炸和高糖食物，少吃動物內臟和脂肪，適當多吃白肉。3.多吃富含優質蛋白質和維生素的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，多喝水，保持大便通暢。4.不吃生冷、生硬、辛辣的食物，少喝酒。
增加體育鍛煉，增強體質，運動減肥，控制體重在合理範圍內。調整好自己的心態，保持樂觀的精神，多與人交流，多參加壹些社會公益活動，幫助他人快樂的同時，養成良好的生活習慣，作息規律，保證充足的睡眠。