有兩種飲料妳應該多喝，壹種是牛奶，另壹種是熱水。早上不要空腹喝牛奶，早餐後1-2小時再喝牛奶。胃裏有食物，防止空腹喝牛奶的缺點；第二，喝牛奶前吃壹些澱粉多的食物，比如饅頭；第三，早上喝牛奶時，要吃壹些饅頭、米飯、面包、餅幹、零食等澱粉類食物，這樣牛奶才能在人的胃裏停留較長時間，牛奶和胃液才能充分水解，使蛋白質得到很好的消化和吸收。花生最好生吃。飯前吃4到6粒。吃太多會傷胃。紅棗、豆腐、大白菜、牛奶、胡蘿蔔，健脾養胃。蘋果、柚子、葡萄、橙子、菠蘿可以防止脂肪堆積，強心、補氣、生津。核桃、榛子、松子、桂圓、花生等堅果類食物能及時補充微量元素，有益骨骼健康。另外，養成良好的生活習慣對腸胃的健康也很有幫助:少吃多餐，只吃七分飽。早上吃好，中午吃好，晚上少吃。避免暴飲暴食。按照上面說的做，平時多註意鍛煉，就能擁有健康的腸胃和健康的身體。
上一篇:意大利托斯卡納的天然溫泉下一篇:在線觀看大姐健康視頻全集。