踮腳可以鍛煉人的腳踝和小腿肌肉，可以減輕膝關節的負荷，從而減少對膝關節的損傷。而且踮起腳尖可以加快血液回流，讓身體變輕，防止大腦因為長時間坐著而出現的短暫缺氧。如果長期堅持，很可能會改善妳的頭暈癥狀。
踮腳走路不僅可以改善上面提到的癥狀，還可以改善痔瘡。因為踮腳走路會使身體的肌肉收縮，如果長期堅持，會使肛門肌肉收縮，得到鍛煉，可以有效改善痔瘡的情況。每天踮著腳只需要十分鐘，不會太久。踮腳可以防止直腸的靜脈血流回流，緩解充血。但是，並不是所有的人都能長時間踮起腳尖。比如患有骨質疏松癥的老年人，就不適合踮腳站立，這樣可能會加重骨質疏松，影響身體健康。
踮腳走路有很多好處，但是無論哪種運動，前期都不要運動太久，可能會損傷肌肉，像踮腳。壹定要循序漸進地拉長時間，不要壹下子踮起腳尖30分鐘，慢慢來。