山藥、桂圓、紅棗、大米各適量。將大米用水浸泡，紅棗洗凈，桂圓去殼，將材料放入鍋中，加水大火燒開，再用小火煮至粘稠。可以加壹點冰糖調味。
作用:山藥特有的黏液可以保護胃黏膜，是養胃的好食物。桂圓可以安神治失眠，紅棗可以補氣血。
小米花生粥
小米50克，花生50克，紅豆30克，冰糖少許。紅豆放鍋裏泡壹晚，把食材壹起煮，煮到豆子熟軟，米粒開花，放入冰糖。
作用:三種材料都有健脾胃的作用，花生能潤肺，紅豆能補氣血。
玉米南瓜山藥粥
1甜玉米，250克南瓜，200克山藥。玉米粒切碎，山藥洗凈，去皮切塊，南瓜去皮切塊，將材料放入豆漿機中打成糊狀。
功能:南瓜中的果膠能保護胃黏膜，山藥不僅能養胃，還能潤肺、補腎、養肝。玉米可以刺激腸胃蠕動，改善老年人便秘。
紅棗蓮子粥
大棗20枚，蓮子100克，大米100克。將大棗、蓮子、大米洗凈後，加入適量清水，用武火煮沸，再用小火煮至食材軟爛。
功能:非常適合老年人食用，能改善脾胃虛弱、食欲不振、消化不良、乏力、便溏等癥狀。