1、積極的自我暗示
積極的自我暗示可以增強自信心，克服焦慮。自信是治療緊張焦慮的必要先決條件。
2、適度運動
跑步、打球或者遊泳，都可以放松心情，做妳最感興趣的事情。另外當面對焦慮時，停止妳正在做的事情並做壹些妳感興趣的事情。
3、情緒宣泄
情緒宣泄是緩解壓力和維持心理平衡的重要手段。