孕婦可以吃瓜子。
葵花籽是平時最常見的零食，孕媽媽也非常喜歡吃。葵花籽中所含的葉酸豐富，每100克含有227.8微克，所含碳水化合物為17.3克。
葵花子當中維生素E的含量非常高，每個人每天只要食用壹把葵花子，就可以滿足人體壹天維生素E的需要量。可以在飯前吃壹些瓜子，也可以在飯後吃壹些瓜子，特別是在吃了油膩食物之後，喝壹些瓜子能夠減輕油膩感。
孕婦吃瓜子註意事項
1、最好用手剝瓜子
因為有很多瓜子是染色瓜子，如果用嘴直接吃瓜子的話就會導致壹些染色劑和灰塵吃到肚子裏，所以孕婦在平時吃瓜子的時候，最好是用手剝開瓜子。
2、吃瓜子的同時多喝茶
因為我們吃的瓜子都是經過烤和炒加工之後的，在平時吃瓜子的時候多喝水或者是喝壹些綠茶。
以上內容參考：人民網-準媽媽吃些什麽零食好，花生瓜子都不錯
以上內容參考：人民網-孕婦能不能吃瓜子？吃瓜子要註意哪些事項？