壹天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足，身體會吸收骨骼裏的鈣質來補充，這時指甲會缺少光澤，如果做運動，還容易受傷。
針灸減肥食物搭配二：雞蛋
每天壹個：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優質蛋白質和礦物質，這也是人類每日必須的營養素。
針灸減肥食物搭配三：脂肪少的魚和肉各壹片
壹片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時，容易感到疲倦，頭發也較幹澀，甚至生理不順。
針灸減肥食物搭配四：豆類和豆制品
如果完全依賴動物性蛋白質，則容易患“文明病”，因此豆類和豆制品必不可少。
針灸減肥食物搭配五：蔬菜
在壹日三餐中至少各有壹道：蔬菜攝取不足，皮膚會缺乏光澤，臉上還會起“小痘痘”。
針灸減肥食物搭配六：薯類
平均壹天壹個，薯類是維生素C及食物纖維的寶庫，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是瘦身菜單的好選擇。
針灸減肥食物搭配七：水果
壹天壹個，蔬菜中的維生素C在加熱烹調後會損失50%，而水果可在最新鮮的狀態下食用。不過，大多數水果中糖份含量很高，所以要把它當作零食或是點心適量食用。