跑步膝蓋疼，是因為膝蓋在運功的過程中受到了損傷，這個時候應該暫時休息，不要繼續堅持跑步了，繼續跑只會讓膝蓋損傷越來越嚴重。
膝蓋損傷恢復比較慢，可以用快走來替代跑步，或者用橢圓機替代跑步機，只要平時鍛煉時多註意，是可以恢復好的。
01、比較胖的人，最好不要長時間跑步比較胖的人，跑步時膝蓋承受的壓力比較大，很容易造成膝蓋損傷，最好是采用快走的方法鍛煉身體，等稍微瘦壹些了，再跑步。
我個人更喜歡快走，因為跑步比較累，經常跑壹會兒歇壹會兒，效果反而沒那麽好。快走堅持的時間可以更長，對於減肥的小夥伴來說，快走是比較合適的鍛煉方法。
02、膝蓋不舒服時，立即停下來休息剛開始跑步時小腿很容易酸痛，堅持跑壹個星期之後，這種酸痛感會慢慢消失，但是膝蓋酸痛和肌肉酸痛不壹樣，膝蓋如果出現疼痛感，不要覺得堅持跑幾天就會改善，只會越跑越痛。
膝蓋只要出現酸痛感之後，就停下來休息，不要繼續跑步了，換壹種鍛煉方式，等膝蓋恢復之後，再嘗試去跑步。
03、半月板受過傷的人，建議不要跑步半月板是膝蓋上很重要的壹個部位，受傷後需要很長的時間去恢復，嚴重的話甚至很難恢復。
壹般去健身房請私教，教練都會問妳的半月板有沒有受過傷，只要是半月板受過傷的人，教練都不會讓他去跑步機上跑步，只會讓他踩橢圓機。
如果膝蓋受傷後很痛，最好是去醫院檢查壹下，是不是半月板受傷。
04、跑步導致膝蓋疼，是可以改善的跑步時出現膝蓋疼的狀況，首先檢查自己的跑步姿勢是不是有問題，以及跑步的強度是否過大，停下來休息壹段時間，觀察膝蓋的疼痛感是否會消失。
參加戶外運動時，可以佩戴護膝，保護膝蓋，平時註意保暖，不要讓膝蓋受涼。
只要鍛煉方式得當，膝蓋是會慢慢恢復好的，不要隨便買膏藥貼，疼的嚴重就直接去醫院檢查。