第壹款：菠蘿萵筍沙拉
材料：菠蘿、萵筍、小西紅柿、蘋果、葡萄幹。
調料：沙拉醬。
做法：
1、將菠蘿、萵筍、蘋果切成塊， 與小西紅柿壹同放入容器中攪拌。
2、淋入少許沙拉醬。撒上少許葡萄幹即可。
減肥功效：
菠蘿幾乎含有人體所需的各種維生素和16種礦物質，而這些都是可以被吸收的，菠蘿所含的酸性和豐富的果汁也能夠有效的酸解掉脂肪，新鮮的菠蘿效果更是非常棒，只是食用前需要用鹽水侵泡半個小時。
萵筍含有豐富的糖分和維生素C、鈣、磷、鐵等，每500克萵筍含有鐵約12毫克，與菠菜含量基內情同，萵筍葉的維生素C含量比莖高15倍，萵筍的汁液還可以促進胃液的分泌，刺激腸道的蠕動幫助消化食物和排便，飽腹感也是相當高的。
第二款：脆皮鮮奶
鮮奶材料：鮮奶0.5升、牛油80克、煉奶半罐、粟粉110克、椰汁1罐、水1杯、鹽1茶匙。
脆皮材料：面粉1杯、檸檬汁2茶匙、粟粉4湯匙、油 4湯匙、發粉1茶匙。
做法：
1、把全部鮮奶質料攪拌勻稱(除牛油和粟粉外)。
2、燒熱鍋落牛油，把拌勻原料插手粟粉水，邊加邊攪勻，慢火煮熟，倒入方盤待涼，放入雪櫃冷卻。
3、再將脆皮質料攪拌勻稱。
4、取出冷卻的鮮奶質料，切成塊狀，蘸脆皮質料。
5、以中火將油燒熱，將奶塊放入鍋中，炸至金黃、酥脆即可。
減肥功效：
乳制品是不會發胖的食物，同時還是可以瘦身節制體重的幫手，因為乳制品中含有大量的鈣，而鈣則是加速新陳代謝的最好物質。
雖說上面的兩款男士減肥食譜有壹定的減肥功效，但是效果遠不如每日晚飯半小時後嚼上壹顆塑纖果，因為塑纖果是壹種可以吃的瘦身產品，是目前比較流行的瘦身減肥產品。它是壹款真正的萃取純天然植物成分，含有羅夢果，普洱茶，荷葉堿，青木瓜等成分。不僅減肥瘦身無副作用。而且塑纖果從根源上徹底切斷了危害，讓妳無需運動，無需節食就能輕松的瘦身，關鍵是還不會反彈哦！