1、男人命根子的養生秘籍
高潮之後需酣睡。同房後，丁丁需要足夠的睡眠。男性夜間熟睡時，丁丁會勃起3—5小時，夜間勃起並非為了同房，而是為了給丁丁“充電”，增加血氧量，保證丁丁健康。戈德斯坦博士表示，夜間睡眠時勃起次數越多，丁丁勃起組織就越靈活。
不與硬物對抗。壹次與硬物的猛烈撞擊就可能導致丁丁閉合性撕裂癥(俗稱“丁丁骨折”)。如果丁丁海綿體完全撕裂，必須在24小時內接受內部止血等手術治療，以降低對丁丁造成的永久性傷害。海綿體發生部分損傷，通常會自行愈合，但也可能帶來壹些後遺癥，如丁丁異常彎曲、疼痛、陽痿。有統計表明，多達1/3的陽痿男性有“丁丁外傷”病史。專家提醒，女上位時最易導致男性丁丁骨折。
遠離香煙。吸煙(包括二手煙)會影響丁丁勃起硬度。壹項新研究發現，吸煙者丁丁勃起明顯小於非吸煙者。戈德斯坦博士表示，吸煙除了損傷血管之外，還會導致丁丁組織損傷，進而導致丁丁彈性降低，勃起功能受限。
經常步行。戈德斯坦博士表示，壹項涉及3.1萬人的研究發現，與長時間久坐的男性相比，每天步行2英裏(約合1.6公裏)的男性發生勃起問題的幾率會降低壹半。每天慢跑20分鐘或者舉重30分鐘也具有同樣的效果。
防止出軌。研究發現，出軌男性發生陽痿的幾率更大。壹大原因是出軌導致的內疚感變成焦慮，長期幹擾大腦神經，導致精神性陽痿。另壹大原因是性病恐慌。出軌後壹些男人懷疑自己會染上性病，這種擔心會逐漸轉變成為壹種恐懼，嚴重時，會導致排斥夫妻生活，發生陽痿。
經常打哈欠。打哈欠與丁丁勃起這兩種身體反應都是受到化學物質壹氧化氮的控制。該物質在男性大腦中擴散開後，既可到達控制呼吸的神經元，也可沿著脊索下行至給丁丁供血的血管中。如果兩種功能同時發生，那麽男性打哈欠時，其丁丁也會顫動。男性有意識地多打哈欠，有助於改善丁丁勃起功能。
控制血糖。超過50%的男性糖尿病患者存在勃起功能障礙問題。糖尿病會給丁丁帶來雙重打擊。壹方面，糖尿病加速動脈病變，損傷丁丁血管，增加陽痿危險。另壹方面，糖尿病又會損傷神經，導致全身神經傳遞雌激素速度降低，久而久之，丁丁也會麻木。
2、男人提高性能力的方法
1、只穿純棉內褲保持低溫
大家都知道聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。聚酯內褲內褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內孕激素水平降低，結果導致流產。聚酯還會在陰莖組織內產生靜電場，這或許可以解釋為什麽長期穿聚酯內褲的人有性功能減退的表現。因此只穿純棉內褲是明智的。而睪丸的特點，是需要低溫的環境，否則就會直接影響睪丸內的精子形成，對生殖能力直接產生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。保持睪丸溫度低於體溫攝氏度是至關重要的。平時最好空純棉的開洞內褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強。
2、睡前按壓肚臍強肝腎
肚臍是中醫針灸學中的神闕穴，中醫認為，性機能衰退主要是肝臟和腎臟的機能減弱所造成，灸按肚臍（神闕穴）可以加強這兩個臟器的新陳代謝，進而促進性能力的旺盛。所以，建議男人，每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘。當然也可以用“煙灸法”，即將壹支點燃的香煙移近肚臍，當感到有灼熱感時，迅速拿開，如此重復做10次。
3、多做運動也有助於提高性能力
（1）滑冰
有助於鍛煉身體的協調能力，在身體方面，它可以使男性的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬於大運動量的運動，它還會提高男性的肺活量，這些有利於幫助男人在性方面的戰鬥更持久。
（2）高爾夫
這項運動是和散步緊密結合在壹起的，在壹個18個洞的球場裏，妳走路的距離會達到6-8公裏；揮桿的動作有助於妳身體的伸展；此外，美麗的球場更會使妳心情舒暢，幫助妳燃起更熾烈的愛火。
（3）騎馬
可以鍛煉男性身體的敏捷性與協調性，並且可以使男性的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉，使男人在性生活中更勇猛有力。
（4）腰臂鍛煉
男人在進行性行為時，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，成為主要著力點，因此，平日可多做有助這些部位的針對性運動，如俯臥撐、啞鈴、單雙杠運動、扭腰伸展運動等。有了這些運動的幫助，叫人不可愛都不行。