1、快速減肥小妙招
1、比基尼妙招
想要穿上可愛的比基尼，那就不能有突出的小肚子哦！那麽怎麽才能快速的瘦肚子呢？其實心肺運動就是瘦肚子的最佳方式。根據壹項科學的研究，人們能夠發現，通過心肺運動來減肥的女性比起做其他運動的女性，腹部瘦的更快。
2、苗條科學
基因是可以違抗的，新陳代謝科學研究中心研究指出，有肥胖基因的人若經常運動，就能將天生增胖的力量減弱27%。如果家族有肥胖傾向，請壹周運動5天，每天30分鐘。
3、流點汗心情好
許多人都抱怨他們太累而無法運動，但其實就是太累才應該運動！運動不但不會讓妳疲累，反而能增加妳的活力指數（70種針對此類主題的研究，90%的結論都是如此）。身體運動可以將氧氣送往身體各處，並刺激大腦分泌天然的活力荷爾蒙。因此，從每天最少30分_的運動做起，即使是走路也好，保持好心情動起來吧。
4、睡覺也能瘦
躺著也能瘦是真的！壹項研究指出，每天只睡4小時的女性，隔天會比睡滿8小時的女性多攝取330大卡（約等於壹杯珍珠奶茶）和31公克的脂肪。
這跟我們的身體中的荷爾蒙分泌有著很大的聯系哦！如果睡眠不足的話，那麽身體中就會分泌壹種能刺激食欲的荷爾蒙，讓妳更想吃東西。同時睡眠不足還會導致我們身體的新陳代謝速度降低，這同樣會影響到我們的減肥結果。
5、速度的陷阱
研究早已經證實放慢飲食的速度有助於控制體重，相較於慢慢吃的食客，快餐族的體脂肪可能高出12%，相當於8公斤的體重之差；調慢飲食的節奏，腦部就會比較快有飽足感。或是乾脆用反手來吃飯，重重障礙之下，應會減緩食_的速度。
6、咬蘋果時間
壹天吃兩顆蘋果壹年下來能降低人體內23%的LDL不良的膽固醇，而良性的HDL膽固醇則可增加3%，佛羅裏達州立大學研究指出。蘋果內的果膠可附著在膽固醇上而阻斷其吸收。吃不下二顆？吃壹顆也比不吃好！
7、聰明吃宵夜
吃宵夜其實很容易變胖，對於要進入休息狀態的腸胃也是壹種負擔，但如果半夜肚子空空很難熬，或是要維持體力不睡覺，適當的補充能量，聰明的選擇宵夜食材就可以減少對身體的負擔。宵夜盡量以天然清淡的食物為優，並適當的補充水份減少空腹感。
8、控制膽固醇
感覺自己常生病嗎？快做膽固醇的檢查吧。壹項研究指出，不論是好的或不好的膽固醇都會助長病毒滋生。運動和限制飽和脂肪的攝取能控制膽固醇形成，也能維持妳的免疫力。
9、拒絕蘿蔔腿
腿部曲線對於整個身材有著很大的影響，但是腿部也是總容易走形的壹個部位，那麽瘦腿美腿應該怎麽做呢？今天小編就為大家介紹五個瘦腿的小動作，幫妳減掉腿部的脂肪，同時也能幫助妳塑造腿部曲線，趕緊壹起來學壹學吧！
2、如何有效瘦腿
1、跨步走路
邁開步伐，可以讓大腿及臀部的肌群發揮作用，也能降低小腿的受力程度。
2、穿彈性襪
需要長時間久站的人建議平時可以穿彈性襪，對於末梢血液回流及腿部塑型很有幫助。
3、穿低跟鞋
高跟鞋雖然十分迷人，但穿太久容易使小腿肌肉過度壓迫。太愛高跟鞋？試試3公分的低跟鞋吧，反而能讓妳走得更健康，而且最好是粗跟鞋。
4、常常按摩
時常揉捏腿部肌肉，可以有效紓緩腿部的疲憊與緊繃，還可搭配纖體乳液，讓水腫狀態更快消除。
5、每天擡腿20分鐘
久站或久坐都容易使腿部循環不佳，每天睡前擡腿20分_，可幫助血液回流。
3、自制減肥茶
(1)自制玫瑰蜂蜜減肥茶
材料：玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜壹大勺、檸檬片壹小片、白水550毫升。
做法：
1、將水倒入鍋中煮沸後放入紅茶包，沖泡約6分鐘;
2、將玫瑰分朵放入紅茶液內拌壹拌，繼續用小火煮沸;
3、關火並加入檸檬片，放在旁邊，在它的水溫降至妳可以接受的溫度時，
(個人建議50度左右，若水溫太高則會破壞蜂蜜的營養成份)加入蜂蜜即可。
功效：玫瑰蜂蜜減肥茶性質溫和、降火氣，可調理血氣，促進血液循環，養顏美容，且有消除疲勞、愈合傷口、保護肝臟胃腸之功能，長期飲用亦有助促進新陳代謝，起到減肥消脂的作用。
註意：玫瑰花有收斂作用，便秘者不宜飲用。玫瑰花比較溫熱，所以陰虛火旺或是實熱等最好還是盡量少用。
(2)荷葉山楂減肥茶
材料：山楂5錢，荷葉3錢，紅棗2～3顆。
做法：將500ml開水煮沸，放入所有材料、煮滾約5分鐘後，即可去渣飲用。
功效：山楂荷葉茶可降體脂、健脾、降血壓、清心神，預防肥胖癥、高血壓、動脈硬化等疾病。胃腸功能弱，加入紅棗讓茶飲平和好喝。
註意：胃酸過多、消化性潰瘍和齲齒者，及服用滋補藥品期間忌服用。另外，空腹食用，會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃發脹滿、泛酸，若在空腹時食用會增強饑餓感並加重原有的胃痛。
(3)山楂金銀菊減肥茶
材料：菊花壹錢、山楂五錢、柴胡壹錢、金銀花壹錢、綠茶壹錢。
做法：
1、將山渣、柴胡、金銀花以不織布袋包起來。
2、取壹茶杯，放入藥包、菊花、綠茶，沖入350毫升開水，放涼後飲用。
功效：茶中的山楂有化瘀消脂，降低膽固醇的作用;金銀花則有減肥養生的功效，尤其對於氣滯血瘀的肥胖者效果顯著。
註意：體質寒涼、胃腸不好的人盡量少喝。
(4)冬瓜利水減肥茶
材料：帶皮冬瓜壹塊(約5×5cm)、丹參壹錢、茯苓二錢、黃耆壹錢、枸杞子壹錢。
做法：
1、帶皮冬瓜去匏囊，以棕刷除去表面絨毛後，洗凈備用。
2、鍋內加入2000毫升的水及冬瓜，以中小火煮20分鐘，瀝出煮汁放人保溫瓶。
3、然後將剩下藥材裝人杯子，沖入煮好的冬瓜水，隨泡隨飲。
功效：冬瓜有良好的祛尿利濕功效，雖然喝了不會長高，腿也不會變長，但持續喝上壹個月後，整個人看起來會比較修長，下半身比較不會有沈重感，主要針對下半身肥胖。