在日常的生活當中，要是睡覺的時候打呼嚕，其實會對身體造成眾多的危害，比較常見的危害是影響到睡眠質量，導致血氧不足，出現心腦血管疾病以及憋氣窒息等等情況。而想要有效的調整打呼嚕的狀態，比較常見的方法有適當的改善生活狀態，采用合適的姿勢睡覺等等。
壹、產生睡覺打呼嚕的原因
根據相關的統計顯示：肥胖其實是導致睡覺打呼嚕的主要原因。而在日常的生活當中，有眾多的肥胖人士運動量比較少，進食的營養物質不減，從而導致大量的脂肪堆積。而人體要是長期的肥胖，可能會出現舌體增寬，咽腔狹小等等。壹旦在睡覺的時候，可能會出現咽肌松弛，舌體後墜，從而就出現了打呼嚕的情況。
二、睡覺打呼嚕時的危害
對於眾多的小夥伴來說，在睡覺的時候要是出現打呼嚕的情況，是很難進入到深度睡眠狀態。壹旦人的睡眠質量不高，可能會出現白天昏昏欲睡，精神倦怠。情節嚴重的話，可能會影響到日常的工作。其實有些小夥伴在睡覺的時候打呼嚕可能會出現呼吸暫停，此時患者體內以及腦部的血氧濃度是特別低的。壹旦出現腦部缺氧的情況，會危及到身體健康。當然在睡覺打呼嚕的時候，有可能出現心血管病以及憋氣窒息。如果窒息而亡的話，也是特別痛苦的。
三、如何改正睡覺打呼嚕的情況
既然肥胖是引起睡覺打呼嚕的主要原因，那麽人們在日常的生活當中，應該及時的控制體重，避免情節嚴重，而出現意外的情況。另外在睡覺之前，不做刺激的活動。想要適當的運動，建議柔緩為主，不要讓情緒過於激動。而在睡覺的時候采用側臥的姿勢睡覺，可以有效的緩解睡覺打呼嚕的情況。