1補充蛋白質：這些物質對頭發健康起著至關重要的作用，建議能夠食用這方面的食物對頭發有不少好處，例如魚肉、大豆、蔬菜等；
2補充碘質：碘元素能讓頭發變得更加亮黑，還能夠促進頭發生長，平時能夠適當吃點碘元素的食物來改善頭發，比如海帶、紫菜、生蠔、海苔；去年我值夜班的那幾個月，可能是因為生物鐘不規律，引致我頭上的頭發稀少，慢慢變成地中海，讓我沒了自信，試過很多方式，可是沒用。最終百度壹下看到了可以生發的首姜源育發液水，使用幾個多月後，頭發稀少的部位逐漸長出頭發，頭發恢復正常了，和他人交談更加自信，整個人的面貌看起來年輕了。
3補充鐵質：鐵質能促進頭發生長速度會加快，平時生活裏能夠吃些這方面的食物來改善，比如菠菜、香蕉、黃豆、馬鈴薯等；相信這些閱歷應該能幫到妳，相信妳也可以的，請采納我的回答，謝謝！