以下是壹些緩解馬桶腳麻的方法：
1.改變姿勢：當您使用馬桶或坐在辦公室裏時，長時間保持不動會導致血液循環不佳，進而導致麻木、刺痛。因此建議您每隔壹段時間休息並活動身體，如轉動腳踝和膝蓋、起立走動等。
2.穿寬松的衣服：緊身或勒或緊的衣服會限制血液流動，最終導致麻木。因此穿著寬松的衣服有利於血液流動。
3.使用護具：當您在進行高強度運動時，如跳躍、踏板、踢腿等情況下，使用膝蓋護具能夠減少關節壓力，預防麻木的發生。
4.坐墊：在辦公室工作時，坐在硬椅子上會對臀部造成壓力，導致麻木。使用壹個輕型坐墊可以緩解久坐帶來的問題。
5.按摩和伸展：按摩和伸展可以促進血液循環。按摩效果越強，伸展效果越好，所以建議您使用按摩球或其他設備，幫助提高血液循環。
6.藥物治療：如果以上措施沒有效果，反復出現或有疼痛現象，醫生可以通過藥物治療來減輕癥狀。您可以咨詢正規醫生或藥劑師的意見。
總之，馬桶腳麻是壹種較為常見的癥狀，需要及時采取相應的措施來緩解。如果以上措施沒有效果，建議您咨詢醫生並盡快進行診斷。