養生氣功六字訣口訣如下：
1. 調：氣息調整
深吸調氣: 慢慢吸氣，讓氣息充滿肺部，感受氣息的變化和舒展。
緩慢呼氣: 緩慢呼氣，盡可能將身體內的廢氣排出，調整呼吸頻率和深度。
2. 緩：舒緩動作
輕柔伸展: 通過緩慢、柔和的動作，如舒展、扭轉和伸展身體，放松肌肉和關節。
循序漸進: 緩慢進行，不用強行扭曲身體，循序漸進地讓身體逐漸舒展到合適的位置。
3. 靜：心靜調神
冥想放松: 讓思緒平靜下來，集中精神，放松身心，感受呼吸和身體的變化。
調整情緒: 通過呼吸和冥想，調整情緒，保持內心的平靜和放松。
養生氣功的核心原則和練習方法：
保持持續性: 養生氣功是需要持續練習的，通過日常堅持，才能達到養生健身的效果。
註重呼吸: 呼吸是養生氣功中至關重要的壹環，深吸緩呼可以調整身體的狀態和舒緩壓力。
重視舒緩動作: 舒緩的運動能夠舒展肌肉、放松關節，提升身體的柔韌性和靈活度。
內外兼修: 養生氣功不僅關註身體的練習，還包含內心的調整和心態的平衡，內外兼修才能達到最佳狀態。
養生氣功的目的在於通過調息、調身、調心的方式達到身心健康的平衡狀態。以上的六字訣口訣是壹個簡要的總結，實踐過程中更需要遵循專業指導和慎重練習。最重要的是保持耐心和持之以恒，才能獲得養生氣功帶來的益處。