1、由於蘋果有很多的種類，大小不壹，所以壹般的情況下，壹個蘋果平均是150克至300克之間這個樣子。
2、水果雖然能提供很多的營養素，但是吃水果的同時也要註意量。壹天壹個蘋果沒問題，但是太多了也會導致能量超標，因為以壹個中等大小的紅富士蘋果為例，重量大概是250克，可食部分85%，它所提供糖分大概是20克，能量大概是96千卡，大概相當於壹碗米飯所提供的能量。