很多老年人由於身體各方面的原因，晚上經常睡不著，而如果經常這樣，對老人的身體影響是非常大的。那麽，如果老年人晚上經常失眠，應該怎麽辦呢?
老年人晚上經常失眠怎麽辦
什麽是失眠
失眠通常來說就是當事人主觀上非常想要睡覺，但是不管怎麽睡，就是睡不著，甚至是越想要睡覺，反而越精神。壹般要到淩晨兩三點才能入睡。而老年人壹般又醒的比較早，通常早晨五六點就躺在床上睡不著了。長期這樣下去，必然對老年人的身體健康沒有什麽好處。那麽，老年人應該如何緩解失眠呢?
1、建議制定壹個有規律的作息制度，並且嚴格按照這個制度來執行。即使晚上失眠了，第二天仍然要按照規定的時間起床。即使白天很困，也盡量不要睡午覺，可以做壹做運動來振奮自己的精神
2、註意及時補充營養。壹般老年人的營養吸收能力比較弱，所以需要註意補充營養，多吃壹些具有催眠作用的食物，這樣可以加快人體盡快進入睡眠狀態，例如牛奶、大棗、香蕉等都是這類食物。
老年人晚上經常失眠怎麽辦
3、保持快樂的心情。很多人失眠都是因為對於某件事非常糾結，想來想去輾轉反側就會睡不著，所以壹定要讓自己的心胸開闊起來，這樣比較容易入睡。
4、改善睡眠環境。睡覺的時候，盡量將家中所有的電器都關閉，並且適當打開窗戶，室內氧氣充足可以提高睡眠質量。
以上就是幫助老年人促進睡眠、提高睡眠質量的壹些方法，如果有失眠困擾的老年朋友，可以試壹試以上的辦法，效果不錯。