生活中滋補肝腎的食物有哪些？男性可以通過哪些方法來補腎呢？
1.滋補肝腎的食物有韭菜，自古以來中醫界就有記載，韭菜能有效補益肝腎，補腎壯陽效果很好。可以改善腎虛引起的陽痿早泄，而且從營養的角度來說，韭菜的營養也非常豐富，含有大量的維生素C和人體所需的新元素，可以大大提高男性精子的活力，增強人體免疫力。
2.滋補肝腎的食物有芝麻和黑米，中醫認為黑入腎，即黑入腎經，起到保護腎臟的作用。所以像黑芝麻、黑米這樣的食物對腎臟保健有好處。芝麻含有豐富的維生素E，人體內豐富的維生素E可以防止身體的氧化衰老，提高身體的抵抗力，對男性腎虛很有幫助，可以改善我們身體的腎氣。不僅如此，黑芝麻中含有的物質對腎虛引起的脫發也很有幫助。黑米營養價值豐富，其中維生素B1的含量是普通大米的7倍，黑米具有補血益氣的功效。在粥裏加點黑米煮飯能有很好的效果。
3.滋補肝腎的食物有枸杞。自古以來，枸杞就有補腎的作用。很多中醫在開補腎的中藥時，經常會有枸杞。可見枸杞有非常好的補腎作用。平時有空可以吃幾個medlars。經常食用還有補腎益氣的功效。陰虛的人要註意枸杞的攝入，尤其是枸杞容易上火。所以陰虛的人要註意不要多吃，以免津液流失，加重陰虛。
4.男性可以通過體育鍛煉補腎，女人靠保養，男人靠鍛煉。除了擁有健康的身體和旺盛的精力，運動還可以增加全身的含氧量，增加睪丸激素的分泌，是對男性生殖系統最好的補充。這種內在的強烈效果遠勝於任何養生藥物，運動是最好的春藥。每周至少做兩次劇烈運動，如打球、跑步、力量健身等。出汗後，妳的精神和身體都會得到放松，性生活的質量也會大大提升。
5.男性可以通過睡眠滋腎，充足的睡眠對氣血生化和腎精的維護有重要作用。臨床上發現，很多腎衰竭患者都有過度熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。所以，不要熬夜太晚，養成良好的習慣，早睡早起，有利於腎精的保養。