二、吃溫潤多汁的食物。食物盡量含有湯汁，采用燉煮蒸的方式烹制。幹燥的食物在胃的收縮下易對胃壁造成機械性劃傷，而溫潤多汁的食物在胃腸中的蠕動更順暢，很好地保護了胃黏膜，並且含有湯汁的食物比幹燥的食物更容易與胃酸混合均勻，有利消化。
三、三餐定時定量。做到不暴飲暴食，飲食搭配上要註意食物多樣化和營養平衡，做到三餐分配合理，定時定量。壹般情況下，早餐安排在6∶30~8∶30，午餐在11∶30~13∶30，晚餐在18∶00~20∶00。其中，早餐尤為重要，應包括谷物、動物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分。
四、保持好心情。有人做過壹個殘忍的實驗，把猴子鎖在狼面前，兩小時後，猴子因情緒緊張而導致胃部出血。所以放松心情是增加食欲、促進消化吸收的重要環節。五、和香煙說再見。吸煙危害健康已是眾所周知的事實。有關調查統計證明，全世界每年因吸煙死亡達250萬人之多，煙是人類第壹殺手。自覺養成不吸煙的個人衛生習慣，不僅有益於健康，而且也是壹種高尚公***衛生道德的體現。
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人民健康網-盤點5個養胃的生活好習慣：三餐定時定量