足底按摩是近些年來十分流行的養生方式，由於從中醫學的方面來說，足底有較多的穴位是各器官的反射區，若是合理的按摩和刺激便有利於加速新陳代謝，進而排出來其中的廢物內毒素，做到養生和保健的功效。但是要想根據按摩足底保健，則需把握恰當的按摩方式，例如後文中提及的5個方式，自己在家也可以做。
1、敲擊足底
對於以前沒有足底按摩經歷的人來說，在家裏自主按摩的過程中，最好是先用敲擊的方法也很簡單；是門把握呈握拳狀，隨後不停地敲擊足底，從而壹來，不但可以清除疲倦的感覺，與此同時還能加速血液循環系統，提高各內臟器官身體排毒的能力。
特別是有瘦身計劃的群體，日常生活中敲擊足底便可以加強毛細血管的順暢性，加速人體脂肪的燃燒。另外，敲擊過程中壹定要有節拍的進行，並且務必得直到腳部擁有略微痛疼發燙的感覺才行，才可以實現夢想的效果。
2、手指按摩
手指按摩足底也是最主要的按摩方式，首先用兩手把握住腳掌，過去腳板漸漸地的按摩，只腳跟的部位，到腳跟使幅度略微增加壹些，隨後再反向的進行，壹邊按揉，壹邊緩解幅度。尤其是腳趾的位置，壹定要按揉及時，那樣才可以消除疲勞的感覺，並且腳趾也是頭部反射區，日常生活中多按摩，還可以提高身體的記憶能力。
3、擠牛奶式按摩
說白了的擠牛奶是按摩，其實便是兩手把握住腳掌強有力缺點的往下拉，壹般情況下每壹次要拉10下左右，那樣便可以疏通足部經脈，從而促進血液循環，加快新陳代謝。另外還需要提示大家的壹點是，在按摩過程中，幅度應當由淺入深的增加，特別是在是以跟健向腳趾促進的時候，幅度及時才能做到釋放壓力及其刺激穴位的效果。
4、光腳走路
其實足部按摩的方式並沒有那麽固定不動，尤其是沒法用手臂進行按摩的情況下，何不選用光腳走路的方式。自然光腳走路並不是在平地，反而是在鵝卵石路上，由於河卵石凹凸不平，可以給予腳底充足多的良好刺激。另外在光腳走路過程中，5個腳趾盡量的做活動，不但可以做到保健的功效，與此同時還可以加速新陳代謝，進而輔助減肥。
5、晃動雙腳
對於打工族來說，休息日的時候不願做太多的健身運動，這時提議大家選用病人雙腳的方式。簡易來說便是平在床上或無瑜伽墊上，擡起雙腳左右的晃動，還可以像騎自行車壹樣讓雙腳轉動起來，每壹次不斷2分鐘左右的時間，便有利於加速血液循環系統，與此同時調整內臟器官功能，加速新陳代謝廢棄物的排泄。
總得來說，作為身體各器官的反射區，足部的維護保養十分關鍵，自然這兒所講的維護保養除開加強清理的工作以外，還應當常常進行按摩，例如上文章中提及的好多個按摩技巧，若是堅持不懈做下來，便可以獲得好幾個好處。此外，每晚睡覺以前，還可以用45度左右的熱水泡腳，直到前額略微流汗才行，那樣也可以起到養生的效果。