1. 堅持鍛煉。多多鍛煉，可以增加身體的健康水平，增加身體的彈性，從而幫助長高。建議適當的有氧運動，如慢跑、遊泳、跳繩等，可以提高血液循環，增強身體的延展性。
2. 堅持健康的飲食。保證攝入足夠的鈣、磷、維生素和鐵等營養，以及其他營養素，可以幫助長高。應該多吃新鮮的蔬菜和水果，以及高蛋白食物，如牛奶、魚肉和豆類等，這些食物可以為身體提供營養，促進長高。
3. 保持良好的生活習慣。保持樂觀的心態，均衡的飲食、節制的飲酒，少吸煙，充足的睡眠等，可以幫助促進身體的正常發育。