很多學生和腦力工作者每天都會用到腦子，並且很多人都會整天熬夜想點子，因此對腦細胞的消耗很是大，那麽該如何緩解和護腦呢。我們的大腦是需要經常保養的，而補腦的最佳方法，莫過於食補了。下面，小編我就為妳總結，可以護腦的食物種類。
1.核桃：核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品，希望孩子們壹定食用。但是食用的量不能太多，每天兩三個就可以了，要堅持食用，才能有補充大腦，增強記憶力的作用，同時還有消除疲勞的功效。如果吃的太多的話很容易出現大便幹燥，鼻子出血的問題，大家壹定要註意量的攝入。
2.雞蛋：雞蛋，大家都再熟悉不過了吧，有豐富的蛋白質和脂肪。對人體的神經系統有非常大的補充的作用。而且還可以增強記憶力和腦力。常吃雞蛋對身體有好處。對於有經常用腦的人群，雞蛋是不二的選擇。
3.香蕉：香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質和維生素，特別是含有的鉀元素特別的多，是非常有健腦功效的食物，常吃香蕉就具有補腦的作用和功效。
4.海帶：海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，具有健腦補腦的作用，因為海帶中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。常吃海帶是最有效補腦，增強記憶力的食物，而且還可以補碘，是非常有營養的食物。
5.芝麻：將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅幹、芝麻飴等制品，這樣的食物適合早晚各壹次，壹定要堅持食用，效果還是非常不錯的，也可以常吃芝麻餅，可以有補腦的效果。
今天介紹的食物，都是對於補腦有很好效果的，如果妳經常用腦，而且又感覺到腦子不集中，出現各種的疲憊的問題，不妨多吃些補腦的食物，可以營養神經，同時還有補腦健腦的作用。