說起包菜，大家都已經很熟悉了，包菜是大家日常經常吃的壹種蔬菜，包菜，學名叫做?結球甘藍?，屬十字花科植物，也是甘藍的變種，包菜上市的周期比較長，而常見的包菜吃法多種多樣，總之都是非常有營養的吃法，這都離不開包菜自身的重要價值，下面我帶大家了解看看包菜的具體營養價值及功效，吃包菜要註意哪些問題，壹起來看看。
營養價值：經常食用包菜能給人體提供它所需的維生素，保證生理需求的平衡，能夠提高人的免疫力。而且經常吃包菜的人皮膚都會比較好，它能夠促進皮膚的生陳代謝，延緩衰老，保持皮膚的水潤光滑。對於飲食不當導致的消化不良和腸胃問題，包菜它也是小能手，它能促進消化，緩解腸胃不適。
食用功效：包菜看起來很平凡，市場上隨處可見，價格便宜，但是它卻有很多不為人知的功效哦。現在近視問題越來越嚴重，很多人還在小學壹二年級就已經近視了，所以預防近視從生活中的小事做起，經常食用包菜可以增加眼球壁的彈力，緩解眼疲勞，從而達到預防近視的效果。孕婦可以多吃包菜，它可以預防胎兒貧血以及胎兒畸形問題。最後就是在減肥的寶寶們可以選擇吃包菜，它熱量低、脂肪低，還可以吸附脂肪，是減肥的美味佳肴。
飲食禁忌：1、患有皮膚病，也就是說皮膚瘙癢等癥狀的朋友禁止食用。
2、腹瀉、拉肚子時禁止食用。
3、患有肝病、心臟病、胸腔病等疾病手術後禁止食用。
4、包菜和黃瓜都是減肥蔬菜，但不能壹起吃，它會降低營養物質，無法保證身體的正常需求。