八段錦帶口令呼吸教學如下：
1.兩手托天理三焦
首先兩臂外旋微下落，兩掌五指分開在腹前交叉，掌心向上，目視前方；然後，兩腿挺膝伸直，同時，兩掌上托於胸前，隨後兩臂內旋向上托起，掌心向上，擡頭目視兩掌；兩掌繼續上托，肘關節伸直，同時下頦內收，動作稍停，目視前方。
然後，兩腿膝關節微屈，同時兩臂分別向身體兩側下落，兩掌捧於腹前，掌心向上，目視前方。全部動作壹上壹下為壹次，***做六次。
2.左右開弓似射雕：
重心右移，左腳向左開步站立，膝關節緩慢伸直；兩掌向上交叉於胸前，左掌在外，目視前方。右掌屈指，向右拉至肩前，左掌呈八字掌，左臂內旋，向左側推出，與肩同高，同時，兩腿屈膝半蹲，成馬步，動作略停，目視左前方向。
重心右移，兩手變自然掌，右手向右劃弧，與肩同高，掌心斜向前，重心繼續右移，左腳回收成並步站立，同時，兩掌捧於腹前，掌心向上，目視前方。右式動作與左式相同，只是左右相反。
3.調理脾胃須單舉
兩腿挺膝伸直,同時左掌上托，經面前上穿，隨之臂內旋上舉至頭的左上方，右掌同時隨臂內旋下按至右髖旁，指尖向前,動作略停。
兩腿膝關節微屈，同時，左臂屈肘外旋，左掌經面前下落於腹前，同時,右臂外旋，右掌向上捧於腹前，目視前方。右式動作與左式動作相同,但左右相反。
4.五勞七傷往後瞧
兩腿挺膝，重心升起，同時，兩臂伸直，指尖向下，目視前方。上動不停，兩臂外旋，掌心向外，頭向左後轉，動作稍停，目視左斜後方。兩腳膝關節微屈，同時，兩臂內旋按於髖旁，指尖向前，目視前方。右式動作與左式相同，方向相反。
5.搖頭擺尾去心火
重心左移,右腳向右開步站立，同時，兩掌上托至頭上方，肘關節微屈，掌心向上，指尖相對,目視前方。兩腿屈膝半蹲成馬步,同時，兩臂向兩側下落，兩掌扶於膝關節上方。
重心向上稍升起，隨之重心右移,上體向右側傾,俯身,目視右腳面。重心左移,同時，上體由右向前、向左旋轉,目視右腳跟。重心右移，成馬步,同時，頭向後搖，上體立起，隨之下頦微收,目視前方。
6.兩手攀足固腎腰
兩腿挺膝伸直站立，同時，兩掌指尖向前，兩臂向前、向上舉起，肘關節伸直，掌心向前，目視前方。兩臂屈肘，兩掌下按於胸前，掌心向下，指尖相對。兩臂外旋，兩掌心向上，隨之兩掌掌指順腋下後插。
兩掌心向內，沿脊柱兩側向下摩運至臀部，隨之上體前俯，沿腿後向下摩運，經腳兩側至於腳面，擡頭，目視前下方，動作略停。兩掌沿地面前伸，隨之用手臂帶動上體立起，兩臂肘關節伸直上舉，掌心向前。
7.攥拳怒目增氣力
重心右移,左腳向左開步，兩腿半蹲成馬步，同時兩掌握拳於腰側，大拇指在內,拳眼向上，目視前方。左拳向前沖出，與肩同高，拳眼向上，目視左拳。左臂內旋，左拳變掌，虎口向下，目視左掌。
左臂外旋，肘關節微屈，同時，左掌向左纏繞，變掌心向上後，握固，大拇指在內，目視左拳。左拳屈肘回收至腰側，拳眼向上，目視前方。
8.背後七顛百病消
兩腳跟提起，頭上頂，動作稍停，目視前方。兩腳跟下落，輕震地面。該式壹起壹落為壹次，***做七次。
9.收式
兩臂內旋向兩側擺起，與髖同高，掌心向後，目視前方。上動不停，兩臂屈肘，兩掌相疊於腹部，男性左手在裏，女性右手在裏。兩臂垂於體側。