夫妻備孕飲食應該註重哪些營養？需要註意哪些呢？
1.需要註意葉酸、維生素以及脂肪等營養。孕前體重超重或肥胖的夫妻備孕的飲食原則是低熱量、低糖、低脂飲食,適當增加富含蛋白質的食物。孕前體重過低者的飲食原則是適當增加飲食量,種類多樣化,營養搭配合理,多攝取壹些富含優質蛋白的食物和豐富維生素的新鮮蔬菜水果。如果孕媽媽孕前偏食或飲食營養結構不合理，孕期儲存的營養不足，就可能影響胚胎的發育。
2.需要註意多吃含葉酸的食物。天然葉酸普遍存在於新鮮蔬菜、水果和肉類中。葉酸片等人工葉酸。孕婦對葉酸的需求量略高於正常人。這個時候要補充壹些葉酸類食物。葉酸關系到嬰兒的正常發育、健康的維持和各種疾病的風險。它是細胞增殖和組織生長不可缺少的微量營養素。新鮮蔬菜和水果富含維生素C，如青菜、韭菜、橙子、獼猴桃等。維生素C可以幫助產婦提高鐵、鈣、葉酸的吸收利用，還可以改善身體代謝。豆制品含鈣量高，孕前補鈣主要是為了保證女性在孕期為寶寶獲取足夠的鈣。
3.註意飲食的多樣化，加強合理營養，多吃對身體有益的食物，如富含優質蛋白質、維生素和微量元素的食物。不吃垃圾食品，多吃新鮮蔬菜水果，為懷孕做好營養儲備。懷孕期間，夫妻雙方都要註意飲食。通常，他們不應該吃辛辣和刺激的食物。建議多吃新鮮蔬菜，保證營養均衡，盡量不吃垃圾食品。夫妻在懷孕期間也需要戒煙戒酒。女性可以補充葉酸。如果男性缺乏，也可以壹起補充葉酸。平時註意多休息，不要太累。