很多人不知道枸杞壹天吃幾顆最補腎，其實壹天吃60～90顆也就是30克左右的枸杞補腎效果最好。但日常吃40～60顆枸杞就可起到很好的保健效果了。平常食用枸杞可以選擇將其幹吃，或者是將其泡水、煲湯飲用，或者是作為配料在炒菜時添加，都可發揮其營養價值，對人體健康有益。
壹、枸杞壹天吃60～90顆最補腎
枸杞具有很好的保健價值，其中所蘊含的營養物質對人的身體健康十分有益。那枸杞壹天吃幾顆最補腎呢，壹般來說每天吃30克左右的枸杞最好，也就是壹天可吃60～90顆枸杞最補腎。
但是枸杞吃多了容易上火，生活中吃15～20克左右就能幫助人體獲得營養，起到保健效果。因此推薦大家每天吃40～60顆左右枸杞，能夠進行身體的滋補，讓人們的身體更加健康強壯。
二、枸杞的四種吃法1、幹吃枸杞
食用枸杞如果想讓它發揮最大的藥用功效和營養價值，最好是選擇將枸杞幹吃食用。在早晚分別取出20顆左右的枸杞，將其放入口中幹嚼食用，可以起到很好的養顏美容和益壽健身的功效。
2、泡茶飲用
在生活中較為常見的枸杞吃法是泡枸杞茶飲用，準備200克左右的開水放入杯中，隨後再取出20～30顆左右的枸杞，將其浸泡在水中，5分鐘以後再飲用枸杞茶可以很好的吸收枸杞的養分，使身體健康。
3、煲湯飲用
很多人還喜歡將枸杞煲湯飲用，這樣也能夠將枸杞的滋補作用發揮的不錯，對人體健康有益。在煲湯的時候將20～30顆枸杞放入湯中，隨後進行熬煮，等湯好後飲用即可，不僅口感更佳，其中的營養元素也會更多。
4、炒菜食用
其實枸杞也可以當作配料在炒菜時將其添加，能夠很好的增加菜的色澤和風味，並且使其營養更加豐富。可以選擇將曬幹的枸杞先用水浸泡2分鐘左右，隨後在炒菜時撒上10～20顆左右就可以了。