1、頭部保持自然的位置
在遊泳過程中，我們要保持頭部的位置與身體其他部位壹致，眼睛直視水底。
如果向前看或向下看，會導致腿部和臀部下沈，更快的讓身體感覺到疲勞，也會更快感到無法呼吸。
長此以往下去，會給頸部造成很大的壓力。
2、按壓胸部
在練習自由泳時，保持良好平衡的關鍵是，學會按壓胸部，讓身體保持水平且腿部不會下沈。
將身體當作蹺蹺板，在水中按壓胸部，支點是位於肚臍和腹股溝之間。
將胸部向下推壹點時，身體會在支點處轉動，臀部和腿部會向上移動到水面。
這個小技巧是非常重要的壹點，可以在遊泳過程中讓雙腿不費力的保持水平，並專註於劃水的其它方面。
3、不要擡頭呼吸
在進行自由泳練習的時候，不要在轉動呼吸之前擡頭，會直接導致水中臀部和腿部下沈。
擡頭呼吸的動作會擾亂身體的平衡，身體會出現滾動的情況，並且導致頭向壹邊轉動更大，好方便嘴離開水面。
而舒服自然的狀態應該是好像把頭放在水面的枕頭上，在水面上只露出壹只眼睛，另壹只眼睛在水下。
4、保持側身遊泳
在進行自由泳的過程中，將身體從壹側轉向另壹側，需要其他的力量提供支持，這個時候，我們可以激活背部肌肉，為手臂劃水提供力量。
5、在水中吐氣
在自由泳中，手臂移臂時，我們並沒有足夠的時間來同時進行呼氣和吸氣，所以我們在水中需要不停地呼氣，因為持續吐氣會比屏住呼吸感覺輕松很多。
6、使用高肘劃水
在自由泳的練習過程中，高肘劃水可以讓前臂保持的垂直時間更長，而我們為了保持前臂垂直，就必須在劃水階段，讓彎曲的肘部保持時間較長的高位。
通過垂直前臂，增加對水的抓力，增強推動力。
7、移動手臂時不要過分前伸
在自由泳過程中，向前移動手臂時，不要完全伸展手臂，而是在頭頂和完全伸展手臂的中間位置，立刻沈入水中。
過度伸展移臂，會在水中產生湍流以及額外的阻力，並且會增加肩部受傷的可能。
8、長距離自由泳時使用二次腿
長距離的自由泳更適合使用二次腿，因為二次腿更省力氣，更輕松，消耗的氧氣更少，呼吸的頻率更低。
但是短距離的自由泳六次腿更合適，因為可以遊得更快，但另壹方面，也會更快的沒有力氣，因為大腿肌肉會消耗大量的氧氣。
9、自由泳時不要剎車
在練習自由泳水下伸展手臂時，將手掌平放與水面平行，掌心向下。
如果在前伸結束時，將手向上彎曲，會向前推水，減慢遊泳的速度。
10、學習時建議使用鼻夾
在學習自由泳的時候，小編建議大家，可以使用鼻夾的，用鼻夾來避免鼻子進水。
在不用擔心鼻子進水的前提下，呼吸更容易，學習狀態更放松。
等到熟悉了自由泳後，就可以去掉鼻夾啦。
技巧有很多不壹壹列舉，如果想掌握更多技巧，可以看《壹學就會的100個遊泳實戰技巧》這本書。