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孩子抵抗力差吃什麽食物增強體質

您好!

提高孩子的免疫力可以通過以下幾個方面來進行:

1、加強營養:註意均衡飲食,食物種類多樣化,要多吃富含蛋白質、維生素、鐵和鋅的食物,比如動物性食品、蔬菜水果、海產品、堅果類的食品等。並保證每天400-500毫升的奶量。同時減少油炸食物的攝取。

2、加強鍛煉:運動可以增強體力,調整免疫力的功能。通過日光浴、空氣浴、水浴三浴鍛煉來提高體質。並多帶孩子戶外活動,少抱多運動,可通過跑、跳、騎自行車、遊泳等來增強免疫力。 鍛煉要循序漸進,由簡單到復雜,逐漸增加強度。

3、平時穿衣服要適宜,不能憑成人的主觀願望來處理小兒的衣著,如自己怕冷,給小兒也穿的特別多,自己怕熱,就給他們穿的很少,那是非常不合適的。有的家長因為怕孩子受涼感冒,總是把衣服穿的很多,孩子活動後出汗多,不能及時換衣服更容易感冒。穿衣以不出汗、手腳溫熱為度。

4、室內註意空氣清新,要經常開窗通風換氣,每天至少開窗通風2次,每次20分鐘,這樣可以減少呼吸道感染機會。室內溫濕度適宜,室溫保持20度左右,濕度50%-60%。 少到空氣汙濁的公***場所,避免接觸上感患者。

5、平常要註意增加水的攝入量,並註意個人衛生,勤洗手。

6、生活規律:養成正常的生活習慣,減少熬夜,因為睡眠不足時會減少體內t淋巴細胞的數目,降低免疫系統的功能,增加罹患疾病的機率。

7、要讓孩子保持愉快的心情,也有助於維持正常的免疫力。

8、不隨意使用抗生素,因為抗生素的不當使用,會降低人體的免疫功能。

9、對經常易感冒的小兒,可每天以黃芪15克,紅棗7只,煎汁代茶,長期服用可增加機體免疫力,減少感冒的發生。

祝寶寶身體健康!

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