鈣是我們身體當中不能缺少的壹種礦物質，也是我們身體中含量最高的礦物質。小時候補鈣是為了讓個子長得更高，而年齡大了補鈣是為了預防骨質疏松。隨著年齡的增加，到了35歲左右，我們的骨峰值達到了高峰。40歲後，身體中的鈣流失開始加重，年齡越大流失量也越高，隨之而來的就是骨質疏松。
骨質疏松是因為身體當中缺乏了鈣，其實這只是壹方面的原因。如果妳身體當中缺乏了蛋白質，也會出現骨質疏松。相對而言補鈣更為大眾所熟悉，那麽對於骨質疏松患者來說，應該如何來補鈣？
補鈣，有的人是吃膳食營養素補充劑，也有人主要是從食物當中獲取。其實飲食不僅僅是滿足了身體對於能量的需要，很多的營養素也是來自於飲食當中。補鈣，飲食也非常重要，牛奶鈣質含量比較高，而且牛奶中的鈣更容易被吸收，在補鈣的時候牛奶必不可少。
想要提高鈣吸收率，減少骨質疏松的發病風險，就要合理的補充維生素d。維生素d是我們人體不能缺少的壹種維生素，對於維生素d的補充，建議是從小補到老。在嬰兒出生數天之後，維生素d就要開始補充，壹直補充的寶寶兩歲半。
而維生素d的食物來源相對而言比較少，即使我們通過曬太陽的方式來合成維生素d，但是很多人外出的時候往往會做各種防護措施，通過曬太陽來補充維生素d的效果也就大大減弱。這個時候就建議您吃壹些維生素d營養素補充劑，比如說維生素d3或者魚肝油，也是不錯的選擇。
如果您出現了骨質疏松，不僅僅要補充鈣和維生素d。如果骨質疏松非常嚴重，那麽這個時候就要服用壹些藥物，以前治療骨質疏松可能會用到降鈣素，但相對而言副作用比較多，臨床上使用降鈣素已經較少。雙磷酸鹽是臨床上用來治療骨質疏松的藥物之壹。藥物有半衰期，需要半年或者壹年之後繼續來使用。
骨質疏松對人體最大的危害就是容易造成骨折的發生，也許我們都聽說過這樣壹句話，打個噴嚏可能會引起肋骨骨折。其實這句話並不是誇張，而是現實當中經常出現事情，對於老年人來說，外出的時候壹定要註意安全，尤其是在下雪天盡量少出門。
女性的更年期過後進入絕經期，骨質疏松的發病率往往要高於男性，原因就在於身體中雌激素下降而造成鈣質流失更為嚴重。對於女性來說，尤其是處在更年期的女性，更要註意補充雌激素。如果您更年期的癥狀較為明顯，建議您在醫生的指導下服用壹些藥物進行治療。
對於普通女性來說可以在飲食當中增加富含大豆異黃酮的食物，比如我們所吃到的豆制品，豆制品中含有大豆異黃酮，也被稱為植物雌激素，能夠雙向調節身體當中的雌激素，對於女性來說效果也是非常好的
預防骨質疏松不僅僅是老年人應該做的事情，我們年輕人也要註意及時的補充鈣質，讓我們的骨峰值更高壹些。到了中老年之後，骨質疏松的發病風險相對而言也會降低。