很多女性是意外懷孕的，所以是完全沒有做好備孕的基礎的。當然，醫生都會建議做好備孕，這樣寶寶也會更健康。但是如果沒有做好備孕，後期也是可以補救的。尤其是孕期補充葉酸，那麽懷孕後開始吃葉酸晚嗎？還有懷孕吃什麽水果最好？
懷孕後開始吃葉酸晚嗎
懷孕後開始吃葉酸晚嗎？雖然是晚了點，及時還是可以補救的。補充葉酸，首先應從最天然的食物補充開始，動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富，妳可以讓它們經常出現在妳的餐桌上。孕媽媽們要改變壹些烹制習慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入。
孕中期的準媽媽應該加強葉酸、鐵、鈣和鋅的補充。
孕中期是胎兒迅速發育的時期，處於孕中期的準媽媽體重迅速增加。這時，準媽媽要補充足夠的熱能和營養，才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。當然，準媽媽也不能不加限制地過多進食，以免身體負擔過重，還可能導致妊娠糖尿病的發生。
這時期飲食要葷素兼備、粗細搭配，食物品種多樣化。避免挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏。避免進食過多油炸、油膩的食物和甜食，防止出現自身體重增加過快的現象。
準媽媽還要適當註意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，以預防缺鐵性貧血。同時，補充維生素C也能增加鐵的吸收。
此外，準媽媽這個時期對鈣的需求有所增加，應多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。
在孕早期註意攝入葉酸，因為葉酸關系到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，並且發生兔唇、顎裂的機會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜（如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等），及動物肝腎、豆類、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含葉酸。
懷孕吃什麽水果最好
對於孕媽媽來說，水果有很大的吸引力，已經有很高的價值。首先，水果顏色鮮艷，芬芳美味，營養價值很高，很多人都十分喜愛。孕期吃對了水果，可以緩解孕期的不適，調節心情。
1、蘋果
蘋果含有豐富的維生素，蘋果酸，細纖維，還有多種礦物質，有壹些身材豐滿的並媽媽怕發胖，吃水果可以防止過度的肥胖，控制體重的過快增加，對腸胃很好，不會造成腸胃的過量負擔，連皮壹起吃能夠防止便秘，改善腹瀉，所以便秘的孕婦不妨可以嘗試壹下，蘋果還可以美容養顏。蘋果最重要的效果就是可以緩解孕吐的情況，孕期食欲下降，惡心嘔吐，多吃蘋果有壹定緩解的作用。
2、小番茄
促進胎兒生長
小番茄中含有的番茄素可以保護孕婦不受香煙盒汽車廢氣中致癌物質的侵害，這就有利於胎兒的健康成長；並且聖女果中含有谷胱甘肽和番茄紅素等能夠促使人體的生長，促進胎兒的身體的發育。
番茄紅素有防曬功能，孕婦吃小番茄有助於防曬，能夠有效保護和美白皮膚，不易患皮膚癌；
小番茄還有很好的美容養顏的作用，孕婦吃小番茄還有助於預防孕期皮膚變差。