1、銀耳大棗粥
材料:銀耳7克,粳米1000克,大棗5枚,冰糖適量。
做法:將銀耳泡發,粳米洗凈後加入大棗壹起煮粥,煮熟後加入冰糖調味即可。
效果:銀耳具有很好的滋陰潤燥的效果,大棗能夠幫助改善氣血運行,排毒養顏的同時也能幫助去除黃褐斑,還能夠緩解皮膚幹燥起屑的情況。
2、鯽魚蓮子湯
材料:鯽魚100克,蓮子10克,瘦肉200克,燈芯草3克,紅棗6枚,生姜4片,淡竹葉6克。
做法:將上述除了鯽魚、瘦肉外的材料壹起放入鍋中先煎煮30分鐘,然後再加入鯽魚和瘦肉,燒沸之後改用小火煮40分鐘即可。
效果:所用的中藥能夠幫助清熱解毒,排除體內的毒素的同時也能夠美白祛斑,對於面部黑斑、雀斑都有很好的效果。
3、南瓜牛奶雞肉粥
材料:南瓜80克,大米3大匙,洋蔥30克,雞肉40克,牛奶2杯,天麻10克,鹽、胡椒粉、奶油各少許。
做法:先將天麻用水煮10分鐘,去渣取汁備用。然後再鍋中放入奶油,將切成丁的洋蔥、雞肉略炒後再放入清水、大米煮20分鐘,然後再加入南瓜丁、牛奶和天麻汁壹起煮10分鐘後調味出鍋。
效果:天麻能夠養肝益血,牛奶能夠美白肌膚,噠哦誒南瓜、洋蔥維生素豐富的食物能夠幫助淡斑美白,延緩衰老。
4、百合桂圓牛腱湯
材料:百合2個,桂圓10個,牛腱肉300克,生姜、鹽各適量。
做法:將百合洗凈剝成片,牛腱肉氽湯,生姜洗凈切片,在砂鍋中放入是亮點清水,將所有材料放入後大火先燒開再中火煲2小時,最後加鹽調味即可。
效果:能夠幫助益氣補血,促進血紅蛋白再生,百合中的硒、銅等能夠促進維生素C的吸收,經常喝能夠消除斑點,美白肌膚。
5、絲瓜菊花玫瑰茶
材料:絲瓜絡10克,白菊花10克,玫瑰花5克,紅棗5個。
做法:將所有材料放入茶杯中,加入適量的沸水沖泡後蓋上茶杯燜片刻即可。
效果:能夠幫助美容養顏,淡化臉部斑點,重現肌膚嫩白光彩。
6、排毒養顏祛痘食譜
1、芹菜薏米鹹味湯
材料:芹菜250克,薏米50克,鹽適量。
做法:將新鮮度青菜洗凈後切段榨汁;薏米放水中煲至熟透;然後將芹菜汁加入煮沸後加鹽調味即可。
效果:芹菜富含粗纖維,有助於糞便排泄,促進排毒;薏米能夠加快水分代謝,對於水毒也有很好的去除作用,從而幫助祛痘。
2、海帶綠豆粥
材料:海帶(泡發的)100克,綠豆半杯,大米適量。
做法:將海帶切碎然後和大米、綠豆壹起放入鍋中加適量清水熬煮帶綠豆、大米熟透即可。
效果:海帶中含有的膠質成分能夠促進體內毒素排出,綠豆具有很好的清熱解毒作用,搭配食用能夠有效幫助排毒祛痘。
3、百合薏米粥
材料:百合12克,薏米60克。
做法:將薏米洗凈後與百合壹起放入鍋中,加入適量的清水煮沸,先用文火煮1小時,煮沸後再依據個人口味添加蜂蜜適量即可出鍋。每天食用20~30克即可。
效果:百合能夠清熱潤燥,薏米能夠幫助利尿,排出多余水分,幫助排毒的同時讓臉部皮膚變得光嫩平滑。
4、海鮮釀苦瓜
材料:苦瓜400克,蝦肉50克,蟹肉(或魚肉)25克,蛋清1個,姜蔥汁適量,鹽、味精1小匙,澱粉、料酒1大匙。
做法:將苦瓜洗凈切段,去中間點瓤,用沸水氽湯1分鐘後備用,蝦肉、蟹肉剁成泥混合鹽、料酒、味精、姜蔥汁、蛋清攪拌均勻後放入苦瓜中,用蒸籠蒸15分鐘取出,將濾出的汁倒鍋中加熟油澱粉勾芡後淋在苦瓜山即可。
效果:苦瓜清熱解毒,另外海產品對於毒素的吸附排出作用較明顯,能夠有效幫助排毒祛痘。
5、蘋果檸檬汁
材料:蘋果、西紅柿各1個,檸檬半個,蜂蜜2匙。
做法:檸檬洗凈後榨汁,蘋果切成塊狀,在鹽水中浸泡,西紅柿同樣切塊與蘋果、蜂蜜以及250毫升涼開水榨汁,最後加入檸檬汁攪拌均勻即可。
效果:能夠為肌膚補充膳食纖維和維生素,排毒的同時幫助祛痘。另外長痘還要註意保持樂觀情緒以有助祛痘。