根據不同的原因采取不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。小腿抽筋應急處理如下：
第壹種方法：壹旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋壹側的大腳拇趾，然後慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌；再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
第二種方法：身體靠在墻上，腳後跟著地，然後將體重集中在發生抽筋的腿上，力撐，也有所幫助，但是應當小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就更好壹些。溫暖或按摩腿部和足部也可以有助於肌肉放松，不過最好先試試拉伸肌肉。