姨媽期正確減肥法

姨媽期正確減肥法。

姨媽期。

姨媽期正確減肥法：月經前兩周開始排卵，到月經前兩天這段時間，雌激素和黃體酮的分泌達到最高水平，它們能促進人體將脂肪轉為能量。在這段時間裏進行鍛煉，妳會多消耗掉30%的脂肪!

瘦身福利期:月經來的1-7天。

瘦身黃金期:月經來的7-14天。

瘦身平快期:月經來的14-21天。

瘦身緩慢期:月經來的21-28天。

飲食篇。

1、多吃魚:魚跟代謝快慢有關，所以可以多吃，壹周3-4次為最佳。

2、多吃奶制品:奶中的鈣質與其他成分相互作用，可以增強新成代謝。

3、吃粗糧:像米飯這些可以用糙米替代從而降低脂肪。

4、提供正常能量的主食:玉米，南瓜，糙米，意面，全麥面包，紅薯，紫薯，山藥，芋頭，燕麥等。

5、隨便吃都能減脂的蔬菜:西芹，口蘑，豆芽，蘆筍，綠葉菜。

飲食篇。

1、多喝水:每天保持300ml水量。

2、多喝綠茶 :都知道綠茶有刮油功能，所以每日飲3次，新成代謝會提高4%。

3、不能喝酒:酒精會抑制中樞神經系統，降低新陳代謝，所以這也是為什麽會有啤酒肚的原因。

4、多攝入B族維生素，維生素B族是促進新陳代謝的必要因子。西紅柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，彌猴桃。

飲食篇。

1、少食多餐:做到少食多餐，可以有效的增強新陳代謝，在進食的過程中，人體的新陳代謝會變快。

2、多攝入優質蛋白質和維生素:當優質蛋白質攝入不足的時候，人體會自動降低新陳代謝的速率，所為適度的多攝入壹些優質蛋白質以及維生素可以有效的增強新陳代謝。

3、早餐要吃好:長期不吃早餐會導致人體新陳代謝速度降低，進而導致發胖，要想提高新陳代謝效率就壹定要做到早餐吃好。

好習慣。

1、運動:適度的進行體育鍛煉可以有效的喚醒人體沈睡的細胞，能夠使機體活躍起來，進而提升新陳代謝的速度。

2、早睡早起:養成壹個早睡早起的習慣，保障足夠的睡眠是必不可少的，當睡眠長期不足五小時的時候，人體的新陳代謝效率會逐漸降低。

3、泡溫泉:泡溫泉有助於促進人體的血液循環，進而提升細胞的攜氧能力，這樣也可以有效的增強新陳代謝。