晚上不吃飯能減肥，這樣的方式看著壹開始還是比較有效，因為他原來晚餐吃得太多，可能壹個月能減掉兩到三公斤的壹個情況。
但是不利於長期的堅持，壹方面就是很多男同誌，他在晚餐是有很多的應酬，另外壹方面就是長期晚餐不吃，會造成胃的空收縮，在夜間會容易發生壹個低血糖的效果。
所以我們不推薦晚餐不吃飯的減肥方式。可是在晚餐確實是容易匯集高能量的壹個過程，因此在晚餐中，您需要關註的是避免過油、過甜、過黏的食物，盡量晚餐後不吃任何零食，這樣以達到對於晚餐所造成的這種能量的過多地攝入的壹個目標。
除此之外，晚餐後應該堅持有四十到六十分鐘的運動，來抵消掉晚餐所帶來的過多的能量攝入，就能夠維持您的體重不會增長過多。