電腦族適合的健身活動

　電腦族適合的健身活動，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛煉，運動的過程中我們也要註意補充水分，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，運動可以降低身體的血糖，和我壹起看看電腦族適合的健身活動，知識。

電腦族適合的健身活動1

　王教練：電腦族，我們也將其稱為坐辦公室族。他們的不適主要表現在三個方面――頸椎、背、腰。這三個部位我們主要是通過兩個運動來鍛煉。壹個是伸展聯系，古人在治療頸椎疾病時也有壹句話：擡頭看天，昂首望月。我們現在說的伸展運動也是通過古人說的方法演變過來的。所謂的伸展運動就是比如妳把頭向上擡、向左邊右邊彎曲等等，這就是讓我們的頸部做壹個伸展，緩解頸部僵硬的程度。另外，像瑜珈、太極、形體操也都可以緩解這些癥狀與不適。主要是針對這三個部位的.器械，有轉腰器等都可以達到這三個部位鍛煉的效果。主要是這三個部位的伸展以及力量的增強就可以了。

　教練簡介：王鵬（sky），男，1999年就讀於石河子大學體育學院體育教育系，在校從事田徑訓練，並在校運動會中獲得男子甲族4×100第壹名、400米第三名、800米第五名等獎項。從99年從事健身健美鍛煉，並擔任石河子市工人文化宮健身館助理教練。在2001年和朋友從石河子到北京單車行，途徑九省二十多城市，路程達四千三百多公裏，喜歡旅遊，特別喜歡挑戰極限運動。2003年3月在烏魯木齊美格菲當私人教練，現在武漢美格菲當私人教練，長期長期從事減脂、營養等課程的設計及教學。目前為AASFP亞洲體適能及高級私人教練、國家壹級健身指導員，擁有SCHWINNCYCLING教練證書。

　稿源：放心120編輯：佟世媛我來說兩句：昵稱：輸入答案：

電腦族適合的健身活動2

　 電腦族的健身操

　 手部運動

　A：將十指環環相扣，靜心寧神，深深呼壹口氣。

　B：將手臂向外伸直，吐氣，向外用力。重復3~4次。

　A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指將左手拇指往下壓，吐氣。重復做幾次，然後換手再來。

　B：左手掌心朝上，手指伸直，將小指往下壓，吐氣。

　轉動手腕，順時針與逆時針轉動各5~10次。

　將兩手上下擺動，放松。

　 頸部與肩部運動

　1、十指交握放在腦後，重量置於手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次。