1.臉上出油多，頭發易出油。
2.臉部容易浮腫，特別是早上起床的時候。
3.腰腹部肉肉松軟，有遊泳圈。
4.小腿坐久了會水腫。
5.精神不好，晚上睡不踏實，白天又容易犯園。
6.手腳冰涼，容易出虛汗。
7.怕冷，喜歡吃生冷和重口味食物。
8.總是口幹口渴，嗓子有粘膩感。
祛濕氣避免這些行為攝入過多甜食：甜食吃多了會加重脾胃負擔，加重濕氣程度，濕氣重的人，盡量避免吃蛋糕、巧克力、奶茶等高糖食物。
飲食油膩：常吃油膩的食物會影響脾的運作功能，導致濕氣增多，濕氣重的人應少吃火鍋燒烤及油炸食物，多吃新鮮綠葉蔬菜。
飲食寒流：寒涼生濕，濕氣重的人，盡量少喝冷飲，例如冰可樂、冰奶茶等；也應盡量少吃涼性水果，如西瓜、獼猴桃、柚子等。
玫善濕氣的食物
主食類：紅豆，薏米，小米，芡實。
蔬蓋類：茼蒿，冬瓜，蘆筍，蓮藕。
肉類：魚肉，牛肉，羊肉，雞肉。
水果類：橙子，香蕉，木瓜，鴨梨。