菌類：靈芝、黑木耳、白木耳、香菇。
葉菜類：芹菜、茼蒿、莧菜、
根莖類：茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄;
水產類：海帶、紫菜、海蜇、海參
動物類：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品。
2、多吃防治高血壓的水果，如蘋果、西瓜、鮮梅、檸檬;
3、喝芹素茶也會起到降壓作用，但是如果堅持喝芹素茶，不僅可以更好的降血壓，還有效的減少副作用。
4、宜多吃含優質蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。
5、飲食宜多食鉀食物。