海帶豆腐湯
食材:蛤蜊、豆腐、海帶、蔥、姜、鹽等。
制作:蛤蜊加蔥姜，熬成濃湯；豆腐和海帶切塊，取湯，煮熟加少許鹽。
功效:富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等。這個食譜可以補充豐富的營養，緩解疲勞，對緩解孕婦抽筋有好處。
紅豆湯
材料:紅豆50克，大棗5枚(幹)，枸杞10克，生姜1片，紅糖適量。
做法:紅豆洗凈，泡壹會兒，再洗壹遍。紅棗、枸杞洗凈，略泡後沖洗幹凈。生姜切片，將所有材料放入燉鍋中，煮成湯，然後飲用。
營養小貼士:紅豆富含鉀，有利於水潤消腫。紅豆還有緩解疲勞的作用，尤其是孕期需要補充的鐵。這樣的食譜可以補充豐富的鐵和礦物質，對緩解體力疲勞有好處，還可以起到補虛的作用。
番茄南米
配料:番茄、芝麻、大蔥、青椒、青蒜
做法:西紅柿洗凈，放入烤箱烤軟，去皮，留番茄醬和芝麻翻炒；用植物油翻炒，爆香蔥花；加入剁碎的青椒和蒜，略炒，加入番茄醬翻炒片刻。本方可以促進食欲，對緩解孕早期嘔吐引起的食欲下降有調理作用。
安吃什麽？以上孕早期食譜妳學會了嗎？妳可以試試這些食譜，既能補充豐富的營養，又能同時緩解身體虛弱。對保胎有壹定的好處，還能緩解食欲不振，有助於調節體質。孕媽媽可以試試。